医師選びは知識と経験が大切ブログ：2020-03-27
何だか食欲が無いから、
午後食は冷たいアイスキャンディーで済ませちゃおう･･･
美味しそうなチーズケーキがあるけど、
ダイエット中だからカロリーを考えて
夕食はそれだけにしちゃおう･･･
そんな人たちも見受けられますが、
ダイエットを考えるなら
ちょっとヤバイですよ！
チーズケーキやアイスキャンディーといったものを
ご飯の代わりにするのは
ダイエットをする上で
非常によくないみたいですよ！
では、どうしていけないのか？
チーズケーキのような甘いおやつだけで
ご飯を済ませるのがよくないのには、
大きく分けて２つの理由があります。
まず一つ目は
必要な栄養素が取れない点です。
特に甘いものをご飯にしてしまうと
ビタミン・ミネラル・たんぱく質が不足がちになります。
これらの栄養素が不足すると
さらに甘いものを食べたくなったり、
ご飯をしたときの満足感がなかなか得られないので、
暴飲暴食にもつながり、ダイエットの妨げにしかなりません。
次に問題なのが、
こういったご飯が続くと、
いうまでもなく体脂肪が激増してしまうということです。
普通のご飯をするよりも
圧倒的に短期間で体脂肪が増加し、
しかも痩せにくい身体になる可能性が高いんです。
まぁ、これは当たり前といえば当たり前ですよね。
普通のご飯よりもずっと摂る脂肪分が多い訳ですから、
必然的に身体に蓄える量も増えていきますし、
必要な栄養は入ってこないから身体には良くない･･･
そうならないためにも
甘いものをご飯の代わりにするのは避けて、
規則正しい食生活をこころがけることが
ダイエットはもちろんのこと、
健康・美容にも大切なことなんです！