医師選びは知識と経験が大切ブログ：2019-08-19
みなさんは、
「きなこダイエット」ってご存知ですか？
きなこを直接摂取するだけという非常に手軽なダイエット法…
それが、きなこダイエットです。
牛乳などの飲み物やヨーグルトに混ぜたりして摂取できるので、
7時食代わりに実践している人も多いようですよ！
きなこは周知の通り、
大豆から作られていますが、
大豆には、イソフラボンが大量に含まれていることは有名ですよね。
他にも、大豆サポニン、食物繊維や大豆ペプチドが豊富に含まれており、
高タンパクで色々な栄養素が含まれているので、
ダイエット食材としては優等生ですね。
きなこには、基礎代謝を高めて、
脂肪の吸収を抑える効果があると言われています。
しかし、きなこ単品では、
ダイエット効果はあまり期待できないようです。
また、短期間でダイエット効果を望むようなものではなく、
日常的に取り入れることで効果を発揮すると言われています。
食べる事に取り入れたりして、色々な工夫が必要ですね。
豆乳に混ぜて飲むのが理想的とされています。
どちらかと言えば、
きなこはダイエット食品というよりも
健康食品の意味合いが強い食品です。
でも、食べる事の３０分くらい前に、
きなこ入り牛乳や豆乳を飲むことで、
食べる事の摂取量を抑える効果がありますから、
結果としてダイエット効果が期待できるわけです。
ただ、高タンパクではありますが、
筋肉を多少でも増強する運動を行わなければ、
その効果はそれほど期待できません。
やはり、食べるだけでなく、
筋トレなどの適度な運動も必要ということになりますね。
どんとはれ