医師選びは知識と経験が大切ブログ：2015-08-18
減量をする時は
「ご飯制限と適度な運動」が欠かせないって
言われていますよね？
「運動なんかしなくても、食べないだけでも痩せるんじゃないの？」
という疑問もあるでしょう。
確かに普段、運動不足気味の人には、
適度な運動というのは少々きついハードルかもしれません。
でも、
減量には、
運動が必要不可欠なんですよね。
その理由には、
筋肉が大きく関係しているようです。
筋肉というのは、
あたくしたちのからだの中でも、
一二を争うほどエネルギーを使う場所なんです。
つまり、筋肉量が多い人は、
それだけエネルギーをたくさん使う人ということになります。
例えば…
ご飯制限をすることによって、
入ってくるエネルギーの量が少なくなってしまいます。
すると、からだは…
入ってくるエネルギーの量が少なくなるので、
使うエネルギー量も少なくしようとしますよね？
そして、最もエネルギーを浪費してしまう筋肉を
減らそうということになるわけです。
ご飯制限だけで減量をすると、
すぐにリバウンドしてしまうのは、
からだに筋肉がなくなってしまうことが原因なんです。
ご飯制限による減量で、
体重が減ったとしても、それは一時的なもので、
ただ単に、筋肉が削げているだけとも言えます。
逆に減量中でもからだを動かし続けていると、
筋肉を減らすことができなくなります。
ということは、
入ってくるエネルギーを減らしながら、
今までの消費エネルギーレベルを維持することができるんですね。
そして、減量が上手くいくのです！