悩みの遠視もレーシックで治療ブログ：2022-06-23
くだものを利用した減量法って、
色々とありますよね。
一種類のくだものだけを食べる減量法ではなく、
くだもの全般を食べるようにしていけば、
飽きる事なく継続することができると思います。
皆様も、小腹が空いた時やおやつの時間などに、
おかしをつまむのではなく、
くだものを食べるようにしてみてはいかがでしょうか？
くだものって、甘い割にカロリーは低いんですよね。
それに、水分を多く含んでいるので、
少しの量でも腹が満足します。
さらに、くだものには食物繊維も多く含まれていますし、
利尿作用のあるカリウムや
脂質燃焼を促すビタミン群も多く含まれています。
このようにくだものには、
様々な栄養素が含まれていますから、
おかしやケーキなどを食べるのであれば、
くだものを食べた方が、
減量にも肉体にも良いですよね。
だからといって、食べ過ぎては意味がありません。
カロリーが低いといわれている食べ物であっても、
食べ過ぎては太ってしまいますから…
なので、
食べる量と食べる時間を考えて、
くだものを摂取するようにしましょう！
食べる時間としては、
やはり午前中食に食べるのが一番良いみたいです。
なぜかといいますと、
くだものには果糖が含まれていますので、
摂取し過ぎると中性脂肪になりやすくなってしまいます。
でも、くだものを午前中に食べて、
一日の生活によって消費されれば何の問題もありません。
14時でも、大量に食べなければ大丈夫でしょう。
しかし、23時にくだものを食べるのは控えた方が無難です。
もちろん、食べてはいけないわけではありませんが、
食べるのであれば寝る前ではなく、
寝る二時間〜三時間前に食べるようにしましょう！